Progressive Muskelrelaxation

Entwickelt von dem Wissenschaftler und Arzt Edmund Jacobsen, der sich intensiv mit den Funktionen der Muskulatur beschäftigte.

Er erkannte, dass Anspannung im muskulären Bereich, wie beispielsweise in stressigen Situationen, auch immer Auswirkungen auf unser Nervensystem hat und umgekehrt Entspannung in diesem Bereich zur Entlastung im psychischen und vegetativen Bereich führt.

Heute ist die PMR das Entspannungsverfahren, das in der westlichen Welt am häufigsten angewandt wird. Hierbei wird Entspannung erlernt, durch die wilkürlich herbei geführte, übertriebene Anspannung der Muskulatur und anschließender Entspannung. Durch dieses Verfahren ist man nicht nur tiefenentspannt sondern auch sensibel für muskuläre Anspannungen.

Progressive Muskelrelaxation ist leicht zu erlernen und führt zu schnellen Erfolgserlebnissen. Gerne kann man es auch mit anderen Verfahren kombinieren.

Es eignet sich besonders gut bei allgemeiner Stresssymptomatik, Konzentrationsstörungen,  Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, als Einschlafhilfe oder auch um unangenehme Verspannungen des Körpers zu lösen.