Autogenes Training

Autogenes Training ist das klassiche Entspannungsverfahren, entwickelt von dem deutschen Neurologen Prof. Dr. J.H. Schulz.

Es ist ohne Vorkenntnisse schnell zu lernen und kann recht zügig zur Selbstberuhigung genutzt werden. Die Ziele dieses Verfahrens sind Erholung, Auszeit, Leistungssteigerung, Ausgeglichenheit, Hilfe bei Schlafproblemen, um nur wenige zu nennen. Bei häufigem Üben nimmt die Gelassenheit in stressigen Belastungssituationen zu. Durch das Üben kommt es zum Anstieg des Parasympathicus. Dies ist der Teil unseres vegetativen (automatisch arbeitenden) Nervensystems, der für Ruhe und Erholung im Körper zuständig ist.

Durch angeleitete Formeln werden diese nicht nur körperlich empfunden, sondern lösen auch Reaktionen im Nervensystem aus. Bei der Schwereformel wird z.B. auch ein Schweregefühl empfunden.Es entsteht ein Gefühl wie beim Einschlafen. Dieses suggeriert Sicherheit und Loslassen und kann sogar Blockaden lösen.

Mit dieser recht häufig angewandte Methode erreichen viele Menschen, durch häufiges Training, sich selbst jederzeit und überall in die Entspannung führen zu können.

Autogenes Training ist zu empfehlen, wenn man Erholung sucht, unter Schlafproblemen leidet, Stress abbauen möchte, unter Herz-Kreislaufbeschwerden leidet, das Immunsystem und seine Selbstheilungskräfte stärken möchte, aber auch um seine Leistung und Konzentration zu steigern.